フクシマ板長
馬肉と言えば、馬刺しで食べるのが定番。ですが実は煮てもよし、焼いてもよしの幅広い味わい方があります。馬肉の煮込み料理は、肉の柔らかさと旨味が引き立ち、馬刺しとはまた違った味わいを楽しむことができます。
今回は、プロの板前が教える馬肉を使った煮込み料理のレシピを5つ紹介します。どれも家庭で手軽に作れるおすすめレシピばかりです。ぜひ最後までご一読ください。
馬肉煮込み
まずはシンプルで美味しい基本の馬肉煮込みレシピを紹介します。初心者でも作りやすい一品です。
材料4人前
馬肉:200g生姜:ひとかけ
玉ねぎ:中1個
にんにく:ひとかけ
こんにゃく:1袋
ごぼう:1本
人参:1本
醤油:適量
酒:適量
みりん:適量
STEP.1
馬肉を切る
馬肉を2~3cm位に切る。
STEP.2
馬肉を煮込む
馬肉は一度茹でこぼします。水たっぷりで茹で、アクを取る。
STEP.3
野菜と合わせて煮込む
野菜とこんにゃくを一口大にカットし、料理酒、みりん、醤油、生姜を入れて馬肉と一緒に煮込めば完成。
ポイント
煮込み時間を長くすることで、より柔らかく仕上げることができます。
馬肉と野菜のトマト煮込み
馬肉の旨味とトマトの酸味が絶妙にマッチした煮込み料理です。
材料4人前
馬肉:500g玉ねぎ:1個
ニンジン:1本
ピーマン:2個
トマト缶:1缶
オリーブオイル:大さじ2
にんにく:2片
白ワイン:100ml
ローリエ:1枚
塩・こしょう:適量
STEP.1
野菜を切る
玉ねぎ、ニンジン、ピーマンを一口大に切る。にんにくはみじん切りにする。
STEP.2
炒める
鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら玉ねぎ、ニンジン、ピーマンを加えて炒める。
STEP.3
馬肉を入れる
野菜がしんなりしたら、馬肉を加えて炒める。白ワインを加え、アルコールを飛ばす。
STEP.4
煮込む
トマト缶、ローリエを加え、弱火で1時間煮込む。塩・こしょうで味を調える。
ポイント
トマトの酸味が気になる方は、少し砂糖を加えると酸味が和らぎます。煮込み途中で水分が少なくなったら、適宜水を足してください。
馬肉の赤ワイン煮込み
赤ワインで馬肉の深い味わいを引き出す、本格的な煮込み料理です。
材料4人前
馬肉:500g赤ワイン:500ml
玉ねぎ:2個
ニンジン:2本
にんにく:3片
マッシュルーム:200g
トマトペースト:大さじ2
コンソメキューブ:2個
水:500ml
塩・こしょう:適量
オリーブオイル:大さじ2
STEP.1
野菜を切る
玉ねぎ、ニンジン、マッシュルームを一口大に切る。にんにくはみじん切りにする。
STEP.2
炒める
鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら玉ねぎ、ニンジン、マッシュルームを加えて炒める。
STEP.3
馬肉を入れる
野菜がしんなりしたら、馬肉を加えて炒める。赤ワインを加え、アルコールを飛ばす。
STEP.4
煮込む
トマトペースト、コンソメキューブ、水を加え、弱火で1時間煮込む。塩・こしょうで味を調える。
ポイント
赤ワインはなるべく良質なものを使用すると、風味が格段に良くなります。煮込み時間を長くすると、馬肉がさらに柔らかくなります。
馬すじ煮込み
馬すじのコクと旨味を引き出す煮込み料理です。じっくり煮込むことで、柔らかく仕上がります。
材料4人前
馬すじ肉:500g玉ねぎ:1個
ニンジン:1本
大根:200g
しょうが:1片
醤油:100ml
みりん:100ml
酒:100ml
砂糖:大さじ2
水:500ml
STEP.1
野菜を切る
玉ねぎ、ニンジン、大根を一口大に切る。しょうがは薄切りにする。
STEP.2
馬肉を茹でる
鍋に馬すじ肉を入れ、たっぷりの水で下茹でする。沸騰したらアクを取り、10分ほど茹でた後、湯を切る。
STEP.3
味付け
鍋に醤油、みりん、酒、砂糖、水を入れ、火にかける。沸騰したらしょうが、玉ねぎ、ニンジン、大根、馬すじ肉を加える。
STEP.4
煮込む
弱火で1時間半ほど煮込み、味を染み込ませる。
ポイント
馬スジ肉は下茹ですることで臭みを取ります。煮込み時間を長くすると、スジ肉がさらに柔らかくなり、旨味が増します。
馬肉シチュー
馬肉の旨味をたっぷり楽しめるシチューです。クリーミーなソースが特徴です。
材料4人前
馬肉:500g玉ねぎ:1個
ニンジン:2本
じゃがいも:2個
バター:50g
小麦粉:大さじ3
牛乳:500ml
コンソメキューブ:2個
塩・こしょう:適量
パセリ(飾り用):適量
STEP.1
野菜を切る
玉ねぎ、ニンジン、じゃがいもを一口大に切る。
STEP.2
野菜を炒める
鍋にバターを溶かし、玉ねぎを炒める。しんなりしたら、ニンジン、じゃがいもを加えて炒める。
STEP.3
馬肉を炒める
馬肉を加え、表面に焼き色がついたら、小麦粉を振り入れ、全体に絡める。
STEP.4
煮込む
牛乳とコンソメキューブを加え、弱火で30分ほど煮込む。塩・こしょうで味を調える。
STEP.5
完成
仕上げにパセリを振りかけて、完成。
ポイント
小麦粉は焦がさないように、全体に均等に絡めることがポイントです。牛乳は少しずつ加えて、ダマにならないように注意します。
まとめ
今回は馬肉の煮込み料理をご紹介しました。今回ののレシピを参考に、ぜひ馬肉を使った煮込み料理を今晩の献立に加えてみてはいかがでしょうか。
今回ご紹介したレシピは、圧力鍋を活用するとより短時間で馬肉を柔らかくすることができます。もちろん普通の鍋でも美味しくできますので、家庭でも手軽に作れるこれらのレシピで、馬肉の新たな魅力を発見してみましょう。